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Deine Ziele
Besser schlafen
Durch die Auswertung Deines Fragebogens zeigen wir, wie Du deinen Schlaf gezielt verbessern kannst.
Gesunder Schlaf
Erholsamer Schlaf ist essenziell für Gesundheit und Lebensqualität. Wir helfen Dir, wieder besser zu schlafen.
Mehr Energie
Du wachst erfrischt und ausgeruht auf, was Dir hilft, den Tag voller Energie und Motivation zu starten.
3%
Wir helfen Dir deine Schlafqualität zu verbessern!
Nimm Dir kurz Zeit, einige Fragen zu beantworten, damit Du in Zukunft besser schlafen kannst.
„Wer gut schläft, lebt bewusster –
Wir helfen Dir dabei.“
Deine Vorteile
Wir beantworten deine Fragen!
Hier findest Du Antworten auf die häufigsten Fragen, die Dir helfen, Deine Schlafqualität zu verbessern und einen erholsamen Schlaf zu genießen.
Wie finde ich heraus, ob ich genug Schlaf bekomme?
Die meisten Erwachsenen benötigen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Du Dich morgens oft müde oder unkonzentriert fühlst, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Du nicht genug Schlaf bekommst.
Wie kann ich meine Schlafumgebung verbessern?
Achte auf eine ruhige, dunkle und kühle Umgebung. Ein bequemes Bett und die richtige Matratze können ebenfalls eine große Rolle für einen guten Schlaf spielen.
Warum ist eine feste Schlafroutine wichtig?
Ein regelmäßiger Schlafrhythmus hilft Deinem Körper, sich besser auf den Schlaf vorzubereiten und sorgt für eine bessere Schlafqualität.
Wie kann ich besser einschlafen?
Vermeide Koffein und Bildschirmnutzung mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Entspannungsübungen oder ein warmes Bad können ebenfalls helfen, den Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
Welcher Einfluss hat Stress auf meinen Schlaf?
Stress kann den Schlaf erheblich beeinträchtigen, indem er den Körper in Alarmbereitschaft versetzt. Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen können helfen, den Stress zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern.
Kann meine Ernährung meinen Schlaf beeinflussen?
Ja, schweres oder fettreiches Essen kurz vor dem Schlafengehen kann den Schlaf stören. Eine ausgewogene Ernährung mit leicht verdaulichen Mahlzeiten unterstützt einen besseren Schlaf.
Warum kann ich nachts nicht schlafen?
Häufige Ursachen für nächtliche Schlafprobleme sind Stress, Grübeln, unregelmäßiger Schlafrhythmus oder hormonelle Schwankungen. Ein Schlafcoach hilft, die individuellen Auslöser zu erkennen und gezielt anzugehen.
Was kann ich tun, wenn ich nachts ständig aufwache und nicht mehr einschlafen kann?
Häufige nächtliche Wachphasen können durch Angst, eine überaktive Gedankenwelt oder körperliche Ursachen wie Blutzuckerschwankungen entstehen. Schlafcoaching hilft, neue Gewohnheiten und Entspannungstechniken zu etablieren.
Was hilft bei Schlafproblemen ohne Medikamente?
Natürliche Methoden wie Atemübungen, Schlafhygiene, feste Abendroutinen und Coaching sind oft wirksamer und nachhaltiger als Medikamente. Ein Schlafcoach unterstützt individuell beim Aufbau gesunder Schlafgewohnheiten.
Ich schlafe schlecht – was kann ich tun?
Zuerst sollte man die Ursachen wie Stress, Ernährung oder Bildschirme am Abend analysieren. Ein Schlafcoach kann helfen, neue Routinen zu entwickeln und die Schlafqualität langfristig zu verbessern.
Über uns
Wir sind Experten für guten Schlaf und wissen, wie individuell Schlafprobleme sein können. Mit Hilfe deines ausgefüllten Fragebogens analysieren wir gezielt, was deinen Schlaf stört – und geben dir darauf abgestimmte, fundierte Tipps, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst. Du verdienst einen guten Schlaf.
Individuelle Empfehlung
Jeder Mensch schläft anders – und genau deshalb bekommst Du bei uns keine Tipps von der Stange. Mithilfe Deines ausgefüllten Fragebogens analysieren wir, was Deinen Schlaf beeinflusst, und geben Dir auf dieser Basis eine individuelle Empfehlung, die zu Deinem Alltag, Deinen Bedürfnissen und Deinem Schlafverhalten passt.
Fachwissen & Erfahrung
Seit über 15 Jahren beschäftigen wir uns intensiv mit dem Thema Schlaf. Dieses Wissen – kombiniert mit neuesten Erkenntnissen aus der Schlafwissenschaft – flie ßt in jede Auswertung ein. Wir helfen Dir, Deinen Schlaf besser zu verstehen und gezielt zu verbessern.
Komfort & Qualität
Guter Schlaf beginnt mit Verständnis – und endet mit echter Verbesserung. Unsere Empfehlungen orientieren sich nicht an Trends, sondern an dem, was für Dich wirklich funktioniert. Klar, verständlich, praxisnah – für mehr Komfort in der Nacht und mehr Energie am Tag.
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